Welke soorten yoga zijn er?

Zoveel yoga soorten... Welke kies ik?

Iedere yogastijl heeft unieke eigenschappen en voordelen. Dit zijn enkele van de populairste stijlen:

Hatha yoga: de basis

Hatha yoga is perfect om kennis te maken met de basis van yoga. Lange bewegingen en een diepe ademhaling kenmerken hatha yoga. Tijdens het beoefenen van deze yoga soort, leer je de klassieke houdingen (asanas) en hoe je je lichaam en geest in balans kunt brengen. Hatha is ideaal voor diegenen die willen beginnen met een rustige en bedachtzame benadering van yoga.

Vinyasa yoga: flow met energie

Vinyasa yoga heeft veel overeenkomsten met Hatha yoga, maar toch verschillen de twee van elkaar. Vinyasa yoga staat bekend om zijn vloeiende overgangen van de ene pose naar de andere, gesynchroniseerd met de ademhaling. Deze yogastijl is perfect voor diegenen die een actieve vorm van yoga zoeken, waarbij je zowel kracht als flexibiliteit opbouwt.

Lees hier meer over Vinyasa yoga en het verschil tussen Hatha yoga en Vinyasa yoga

Ashtanga yoga: discipline en kracht

Ashtanga is een uitdagende yogastijl. Deze stijl volgt een vaste reeks poses, uitgevoerd in een snelle volgorde. Het vergt kracht, uithoudingsvermogen en toewijding. Als je van een fysieke uitdaging houdt en een gestructureerde aanpak waardeert, is Ashtanga yoga de perfecte keuze.

Yin yoga: diepe ontspanning

Yin yoga richt zich op lange, passieve stretches, vooral gericht op het bindweefsel. Door poses langer vast te houden, bevordert het diepe ontspanning en verbetert het de flexibiliteit. Yin is ideaal voor herstel, reflectie en het balanceren van een actieve levensstijl.

Kundalini yoga: spirituele energie

Kundalini yoga is een ontdekkingsreis naar binnen. Het combineert dynamische bewegingen, ademhalingstechnieken, meditatie en het chanten van mantra’s. Deze stijl richt zich op het ontwaken van de Kundalini-energie in je ruggengraat, wat kan leiden tot krachtige spirituele ervaringen.

Power yoga: energie en kracht

Power yoga is als een intensieve work-out, maar dan met de diepgang van yoga. Deze vorm is afgeleid van Ashtanga maar met meer flexibiliteit in de reeksen. Het is perfect voor diegenen die hun grenzen willen verleggen, hun spieren willen versterken en willen genieten van een energieke work-out.

Yoga Nidra: de yoga van de slaap

Yoga Nidra of 'yogische slaap' is een meditatietechniek die je in een staat van diepe ontspanning brengt. Tijdens Yoga Nidra bereik je een staat tussen waken en slapen, wat ervoor zorgt dat je diepe rust ervaart.

Restorative yoga: herstellen en vernieuwen

Restorative yoga is een perfecte vorm van zelfzorg. Met het gebruik van ondersteunende hulpmiddelen zoals kussens en dekens, helpt het je lichaam diep te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Deze vorm is ideaal voor herstel, stressvermindering en diepe ontspanning.

Welke vorm van yoga is voor beginners?

Als je net begint met yoga, kan de keuze overweldigend zijn. Veel beginners starten met hatha yoga. Het is een zachte vorm die je helpt de basis te leren zonder te veel druk. In hatha yoga ligt de nadruk op het langzaam en bewust aannemen van houdingen, wat ideaal is om je lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.

Deze stijl geeft je ook de ruimte om je eigen tempo te vinden en te leren luisteren naar wat je lichaam nodig heeft. Het is een geweldige manier om vertrouwd te raken met yoga, terwijl je ook aan je flexibiliteit en kracht werkt.

Wat is de meest ontspannende yoga?

Op zoek naar pure ontspanning? Yin yoga, Yoga Nidra en restorative yoga zijn dan goede opties. Yin yoga laat je lang in houdingen rusten, waardoor je dieper in je spieren en bindweefsel kunt werken. Het is meditatief en helpt bij het loslaten van spanning in het lichaam. Yoga Nidra, de 'slaap van de yogi's', is een geleide meditatie die je naar een staat van bewuste diepe rust en ontspanning brengt.

En dan is er restorative yoga, een zachte yogastijl waarbij houdingen langer worden aangehouden met ondersteuning van kussens en dekens. Deze stijl helpt bij het verminderen van stress en het bevorderen van herstel in het lichaam. Het is perfect voor het kalmeren van de geest en het herstellen van balans.

Ervaar de voordelen van yoga zelf

Ervaar de voordelen van yoga zelf met Meditation Moments. In de Meditation Moments app vind je verschillende yogalessen voor alle niveaus. Van krachtige vinyasa reeksen tot ontspannende yin yogalessen.