Meer rust in je hoofd met Meditation Moments

Meditatie is een methode waarmee je je bewustzijn traint. Je observeert je gedachten en gevoelens, zonder ze te beoordelen. Meditatie helpt niet alleen om je emoties en gevoelens beter te begrijpen, maar ook om ze te accepteren. Dit zorgt uiteindelijk voor meer rust in je hoofd.

Er zijn nog weleens wat misvattingen over meditatie. Zo denken veel mensen dat meditatie zweverig is. Maar dit is helemaal niet het geval. Meditatie is een praktische en effectieve methode om je bewustzijn te vergroten, stress en angst te verminderen en je concentratie te verbeteren. Er zijn veel wetenschappelijke onderzoeken die dit bevestigen.

Iedereen kan leren mediteren. Je hoeft hier niet ‘spiritueel’ voor te zijn. Mensen vinden meditatie vaak moeilijk omdat ze denken dat ze geen gedachten mogen hebben tijdens het mediteren. Dit is niet waar. Meditatie draait om het waarnemen van je gedachten, zonder oordeel.

Ja. Er zijn verschillende wetenschappelijke onderzoeken die de voordelen van meditatie bevestigen. Zo vermindert het stress, angst en depressieve klachten, en verbetert het de nachtrust en de concentratie. Lees hier meer over de voordelen van meditatie en de verschillende onderzoeken.

Meditatie telt zeker als rust nemen. Tijdens het mediteren breng je je geest tot rust. Na een meditatie voel je je vaak kalmer en positiever. Je kunt meditatie daarom het beste zien als een actieve vorm van rust, een momentje voor jezelf.

Dit verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen ervaren de voordelen van meditatie al na een paar keer mediteren. Bij anderen duurt het langer. Het belangrijkste is dat je regelmatig oefent. Leren mediteren is net als het leren van iedere andere vaardigheid: hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het gaat.

Meditatie is effectief op korte en lange termijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat meditatie voor fysieke en mentale veranderingen in het lichaam en in de hersenen kan zorgen. Mensen die al langer mediteren, melden vaak de volgende voordelen: betere slaap, betere focus, vergroot bewustzijn en meer compassie en helderheid. Lees hier meer over het effect van meditatie op de hersenen.

In de collectie Slaap lekker in de Meditation Moments app vind je verschillende meditaties, ademhalingsoefeningen, muziek en slaapverhalen die je helpen om beter te slapen. Deze helpen je om makkelijker in slaap te vallen, weer terug in slaap te vallen en dieper te slapen.

De slaapmeditaties uit de app helpen je om je hoofd leeg te maken en de dag af te sluiten voor het slapengaan. De ademhalingsoefeningen zijn speciaal gemaakt om je zenuwstelsel te kalmeren zodat je makkelijker in slaap kunt vallen. Verder kun je ook naar een van de slaapverhalen luisteren. Deze dromerige verhalen zijn als een vakantie voor je geest. Je aandacht gaat naar het verhaal en je kunt op een ontspannen manier je zorgen van de afgelopen dag achter je laten.

Ook hebben we een programma ontwikkeld om beter te slapen. In het programma In 7 dagen beter slapen maak je kennis met verschillende meditaties en oefeningen die helpen bij het verbeteren van je nachtrust. Dit programma leert je om mindfulness onderdeel te maken van je avondroutine, zodat je de nachtrust krijgt die je verdient.

Slaapverhalen zijn ingesproken, dromerige verhalen die zijn ontworpen om je geest voor te bereiden op een goede nachtrust. Door naar een verhaal te luisteren, verleg je je aandacht. Je denkt niet meer aan je zorgen en angsten en kunt heerlijk ontspannen.

In de collectie Minder stress in de Meditation Moments app vind je verschillende meditaties, ademhalingsoefeningen en muziek die je helpen om beter met stress te leren omgaan. We raden je aan om te beginnen met het programma In 7 dagen minder stress, waarin je kennismaakt met verschillende soorten meditaties en oefeningen die zijn ontwikkeld om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen. 

De ademhalingsoefeningen uit de collectie Minder stress zijn een praktische en effectieve manier om direct stress te verminderen. Zo wordt box breathing zelfs gebruikt door de Navy SEALs om kalm te blijven in stressvolle situaties. Alle ademhalingsoefeningen uit de Meditation Moments app zijn ingesproken door ademhalingsexpert Robert Bridgeman.

Meditation Moments is met meer dan 1 miljoen gebruikers de #1 mentale gezondheid app in Nederland. De app richt zich op het bevorderen van mentale gezondheid door middel van meditatie en mindfulness. Het biedt toegankelijke meditaties, muziektracks, slaapverhalen, yogalessen en ademhalingsoefeningen om mensen te helpen een dagelijks momentje rust te vinden.

De Meditation Moments app is gratis te downloaden voor iOS en Android. Als gratis gebruiker van de app heb je toegang tot een meditatie per collectie, twee muziektracks per collectie en het programma Beginnen met mediteren.

Als premium lid van de Meditation Moments app heb je toegang tot alle (betaalde) content uit de app, waaronder:

• 300+ meditaties en muziektracks
• Programma’s over ademhaling, mindset en meditatie
• Slaapverhalen om makkelijker in slaap te vallen
• Diverse yoga en Flow videolessen
• Ademhalingsoefeningen en affirmaties
• En nog veel meer!

Nee. Naast 300+ meditaties, biedt de Meditation Moments app ook muziektracks, slaapverhalen, yogalessen en ademhalingsoefeningen om je te helpen een dagelijks momentje rust te vinden.

Ja. De Meditation Moments app biedt verschillende programma's waarin je meer leert over meditatie, mindset en affirmaties. In het programma Beginnen met mediteren leer je de basisprincipes van meditatie. 

Premium leden hebben toegang tot alle programma's in de app:

• Meester worden over je mind
• De kracht van ademhaling
• Transformatief ademen
• De kracht van affirmaties
• 7 dagen stilte
• In 7 dagen beter slapen
• In 7 dagen minder stress