Thuis yoga volgen? Probeer deze gratis online yogalessen

Waarom online yoga volgen?

Niet iedereen wil of kan een yogastudio bezoeken. Het kan lastig zijn om een dagelijks bezoek aan een yogastudio te combineren met een drukke agenda. Bovendien is het volgen van een les bij een studio vaak een stuk duurder dan online.

Het maakt niet uit of je een ervaren yogi bent of dat je voor de eerste keer je yogamat uitrolt: thuis yoga beoefenen heeft voor iedereen voordelen. Allereerst hoef je je huis niet te verlaten (en kun je gedag zeggen tegen fietsritjes door de regen). Ook duren yogalessen bij een studio vaak minimaal een uur. Bij online yoga kun je zelf de lengte van de les kiezen – zo heeft Meditation Moments bijvoorbeeld al yogalessen vanaf 6 minuten. Dit maakt het makkelijker om yoga onderdeel van je dagelijkse routine te maken!

Een ander voordeel van online yoga beoefenen is dat het niet uitmaakt wat je draagt en dat je je niet met anderen kunt vergelijken. En dat kan enorm bevrijdend voelen! Je kunt volledig vrij ademen en bewegen.

Hoe begin je thuis met online yoga?

Er is veel keuze als het aankomt op online yoga. Dit kan het moeilijk maken om een les uit te kiezen die goed bij je past. De online yogalessen uit de Meditation Moments app zijn geschikt voor alle niveaus: van beginner tot ervaren yogi.

In de collectie Yoga in de Meditation Moments app vind je verschillende yogalessen, ingedeeld in thema’s als ochtend, avond, ontspanning, beginner en intensief. Bij elke les staat ook de duur vermeld, zodat je deze makkelijk in je planning kunt opnemen.

Naast online yoga heeft de Meditation Moments app ook Flow-lessen, een combinatie van dans, breathwork en visualisatie. Of je nu spanning wilt loslaten, uit je hoofd wilt komen of meer energie wilt: er is een Flow-les voor ieder doel. Ook hier kun je filteren op lengte en thema van de sessie.

Wat heb je nodig?

Je hebt niets nodig om online yoga te beoefenen, behalve jezelf. Zelfs zonder yogamat kun je thuis yoga beoefenen op elk zacht oppervlak, buiten op het gras of binnen op het tapijt.

Voor sommige lessen kun je props gebruiken, zoals een bolster of yogablok, maar deze zijn altijd optioneel. Props kunnen sommige houdingen toegankelijker of comfortabeler maken. Een bolster kun je makkelijk vervangen door een paar dekens op te vouwen. In plaats van een yogaband kun je een normale riem gebruiken. En een yogablok kun je vervangen door een dik boek.

11 online yogalessen om thuis te volgen

Zoek je naar online yogalessen die je kunt doen waar en wanneer het jou uitkomt? Hieronder vind je een selectie van een aantal yogalessen uit de Mediation Moments app.

• Beginnen met yoga. Caressa neemt je mee in de basis van yoga.
• Zonnegroet voor beginners. Een vloeiende reeks yogahoudingen voor meer energie en een sterk lichaam.
• Krachtige ochtendyoga. Bereid je lichaam en geest optimaal voor op de rest van de dag met deze krachtige ochtendyoga.
• Hart-opening. In deze yogales open je je hart door het uitvoeren van achteroverbuigingen en het stretchen van je schouders.
• Rustig begin van je dag. Een rustige yogales om je dag goed mee te beginnen. Stretch je hele lichaam en kom volledig tot rust.
• Yin yoga om los te laten. In deze total body yinles kom je volledig tot rust.
• Yin yoga voor het slapengaan. Breng je lichaam tot rust voor het slapengaan met deze herstellende yogahoudingen. Bij yin yoga neem je een houding voor een langere tijd aan.
• Kalmerende yoga voor elk moment van de dag. Een rustige yogasessie voor elk moment van de dag. Kalmeer je lichaam en geest, bijvoorbeeld voor het slapengaan.
• Yoga voor overgave. Geef jezelf over aan dit moment met deze rustgevende yogasessie en kom terug in het hier en nu.
• Yoga voor het ontspannen van nek en schouders. Deze korte yogasessie helpt spanning in je nek en schouders te verlichten. Geschikt voor tijdens een korte pauze.
• Rustige yoga voor zelfliefde. Een liefdevolle yogasessie om in verbinding te komen met je lichaam en geborgenheid te vinden bij jezelf.

Online zwangerschapsyoga

Naast alle normale yogalessen, biedt de Meditation Moments app ook zwangerschapsyoga aan. Dit is een vorm van yoga die speciaal is ontworpen voor tijdens de zwangerschap. Je kunt al vanaf het tweede trimester yoga beoefenen. Het is wel belangrijk dat je twists en andere soorten draaiingen en houdingen waarbij je op je buik moet liggen vermijdt. Begin niet met een intensieve zwangerschapsyogales als je nog nooit yoga hebt gedaan, maar bouw het rustig op. Bij elke zwangerschapsyogales staat vermeld of het een les is voor beginners of gevorderde yogi’s.

Meer weten over zwangerschapsyoga? In dit artikel vind je richtlijnen waaraan je je kunt houden als je zwangerschapsyoga wilt beoefenen.

Probeer onze online yoga gratis!

Met Meditation Moments premium krijg je toegang tot alle online yoga en Flow-lessen uit de app. Maar dat is niet alles. Als premium lid heb je ook toegang tot alle andere (betaalde) content uit de app, waaronder: 

• 300+ meditaties en muziektracks
• Programma’s over ademhaling, mindset en meditatie
• Slaapverhalen om makkelijker in slaap te vallen
• Diverse yoga en Flow videolessen
• Alle luisterboeken van Michael Pilarczyk (t.w.v. €75,-)
• Ademhalingsoefeningen en affirmaties
• En nog veel meer!