Persoonlijke groei

Persoonlijke groei wordt steeds populairder

De term ‘persoonlijke groei’ is de afgelopen jaren enorm populair geworden. De verkoop van zelfhulpboeken is enorm gestegen en workshops, retraites en seminars schieten als paddenstoelen de grond uit.

Maar waar komt deze toenemende belangstelling voor persoonlijke groei vandaan? Uit onderzoek blijkt dat mensen zich steeds meer bewust worden van het feit dat ze hun welzijn, fysiek en mentaal, in eigen handen hebben. En dus beginnen steeds meer mensen te zien dat ze een betere versie van zichzelf kunnen zijn, dan de versie die ze tot nu toe zijn geweest.

Wat is persoonlijke groei?

Persoonlijke groei is een term die verwijst naar de activiteiten die je doet om je eigen potentie te verbeteren. Door aan je persoonlijke groei te werken, streef je dus naar een betere versie van jezelf.

Iedereen heeft verschillende ideeën over hoe die betere versie van zichzelf eruitziet. En hoewel groeien als persoon voor iedereen iets anders betekent, hebben de meeste persoonlijke doelen betrekking op thema’s als werk, relaties, intellect, gezondheid (fysiek en mentaal) en spiritualiteit.

Persoonlijke groei is een doorlopend proces en vraagt voortdurend om aandacht. Er komt geen dag waarop je wakker wordt en alles perfect is – tenzij je voor jezelf besluit dat alles perfect is zoals het is. Tot die tijd zullen er altijd manieren zijn waarop je jezelf kunt verbeteren.

Wat brengt persoonlijke groei ons?

We kunnen onze omstandigheden niet veranderen, maar we kunnen wel onszelf veranderen. Als we dus een verandering willen maken in ons leven, begint dit bij het veranderen van onszelf. Door voortdurend aan onszelf te werken, worden we steeds beter in staat om ons eigen leven vorm te geven.

Hoe die verandering of groei eruit ziet, is voor iedereen anders. Voor de ene persoon betekent dit op 40-jarige leeftijd weer terug naar school gaan om dokter te worden, en voor de ander betekent het leren om je eigen energie beter te bewaken.

Hoe ziet persoonlijke groei eruit?

Werken aan je persoonlijke groei klinkt misschien intimiderend in het begin, maar de kans bestaat dat je het al doet! Iedere keer als je bewust de keuze maakt om jezelf te verbeteren, ben je al bezig met het ontwikkelen van jezelf.

Zo kan persoonlijke groei eruit zien:

● ‘Nee’ zeggen tegen een vriend(in) als je geen energie hebt
● De tijd nemen om een voedzame maaltijd voor jezelf te maken
● Vroeger opstaan en eerder naar bed gaan
● Grenzen stellen op je werk
● Financiële doelen stellen en naleven

Hoe werk je aan persoonlijke groei?

Aan jezelf werken is niet eenvoudig. Het is makkelijker om iets of iemand anders de schuld te geven van een bepaalde situatie, dan om zelf verantwoordelijkheid te nemen. Maar als je de moed hebt om die verantwoordelijkheid te nemen, zijn de beloningen enorm.

Er is niet één manier om aan jezelf te werken. We zijn allemaal anders, dus zullen we onze eigen manieren moeten vinden om te groeien als persoon. Denk na over hoe een gelukkig leven er voor jou uitziet en creëer je persoonlijke pad.

Hoewel persoonlijke groei er voor iedereen anders uitziet, zijn er toch een aantal stappen die je kunt volgen om je persoonlijke groei te stimuleren.

1. Bewustwording

Groei begint wanneer je erkent dat je niet je volledige potentieel leeft. Vaak is er een trigger nodig die de behoefte aan persoonlijke groei benadrukt. Misschien voel je je volledig opgebrand aan het einde van een werkdag of heb je zelfs last van burn-out klachten, ben je voortdurend aan het piekeren of maakt je financiële situatie het onmogelijk om zorgeloos te leven.

Hoewel dit geen fijne situatie is om je in te bevinden, is een dieptepunt vaak nodig om je bewust te worden van wat er allemaal mogelijk is. Alleen als je bewust bent dat je meer wilt en kan zijn dan je nu bent, kun je een verandering maken.

2. Doelen stellen

Je kunt geen verandering maken als je niet weet wat je wilt veranderen. Daarom is het belangrijk om doelen voor jezelf te stellen. Bewaar ze niet in je hoofd, maar schrijf ze op.

Het maakt niet uit wat je doelen zijn. Doelen kunnen groot zijn, zoals het rennen van een marathon of het opzetten van een eigen bedrijf. Maar ze kunnen ook klein zijn, zoals het drinken van meer water of in je eentje naar de bioscoop gaan als je daar zin in hebt. Wat je doel ook is, maak het duidelijk voor jezelf.

Hoe stel je een doel?

Het is belangrijk om je doelen duidelijk en haalbaar te maken. Stel, je wilt gewicht verliezen omdat je niet lekker in je vel zit en je vaak uitgeput voelt aan het einde van de dag. Als simpelweg ‘gewicht verliezen’ of ‘gezonder leven’ je doel is, ben je niet concreet genoeg. De kans is groot dat je je doel niet gaat behalen.

Schrijf voor jezelf op wat je doel precies is en wat je moet doen om deze te behalen. Hoeveel gewicht wil je verliezen? In hoeveel tijd? Welke dingen ga je dagelijks veranderen om dit te laten lukken? Een concreet plan zorgt ervoor dat je meer kans hebt om je doelen te behalen.

3. Zelfreflectie

Evalueer je leven opnieuw en vraag jezelf af welke gebieden van je leven een positieve verandering nodig hebben. Dit vraagt om veel zelfreflectie. Neem de tijd om te ontdekken hoe een succesvol en betekenisvol leven er voor jou uitziet en op welke vlakken er verbetering nodig is om dit te bereiken.

Er zijn verschillende manieren om te reflecteren op je huidige situatie. Houd bijvoorbeeld een dagboek bij waarin je aantekeningen maakt. Op welke momenten voel je je goed? En wat maakt het dat je je goed voelt? Maar denk ook na over de momenten waarop je je niet goed voelt en de dingen die dit negatieve gevoel veroorzaken.

Meditatie voor zelfreflectie

Een andere manier om te reflecteren op je huidige situatie is door te mediteren. Meditatie staat je toe om stil te zijn. Als je meer tijd in stilte doorbrengt, zul je merken dat ideeën en ingevingen vanzelf naar je toekomen. Er bestaat een grote kans dat je diep van binnen al weet hoe succes er voor jou uitziet en wat je moet doen om dit te bereiken, maar dat dit door afleidingen van buitenaf nooit aan de oppervlakte is gekomen.

Als je niet de tijd neemt om jezelf stil te zetten en naar binnen te keren, ben je eerder geneigd om te leven volgens de normen en voorkeuren van iemand anders – of volgens een vals beeld dat is gecreëerd door sociale media.

Hoe behaal je je doelen?

Een doel hebben is de eerste stap, maar hoe werk je naar dit doel toe? Het belangrijkste woord hier is actie. Zonder actie is je doel enkel een droom.

De meeste mensen zien hun doelen als te groot, onbereikbaar of zelfs angstaanjagend. Dit maakt dat ze nooit beginnen met het uitvoeren ervan. Het is daarom belangrijk om grote doelen op te splitsen in kleinere doelen. Lijkt het rennen van een marathon je een onmogelijke taak? Begin bij de eerste kilometer. Denk je dat je nooit een miljonair kunt worden? Zorg eerst dat je 100 euro extra verdient.

Gratis visualisatie

Visualiseren is een manier om sneller bij je dromen en doelen te komen door de kracht van je brein in te stellen. Probeer deze gratis visualisatie uit de Meditation Moments app.

Hoe hebben anderen het gedaan?

Je hoeft niet alles zelf uit te vinden als het gaat om het behalen van je doelen. We leven in een tijd waarin de meeste dingen al eens zijn gedaan! Er zijn al mensen die het gelukt is om een marathon te rennen, een eigen business op te zetten of alleen de wereld over te reizen. Het enige wat je hoeft te doen is uit te zoeken hoe ze erin zijn geslaagd. De volgende drie manieren helpen hierbij:

1. Lezen

Er zijn enorm veel boeken geschreven over persoonlijke ontwikkeling. Door te lezen kunnen we in een korte tijd veel informatie verzamelen. De inzichten waar auteurs jaren over deden om ze te verzamelen, zijn in een boek gebundeld in een paar honderd pagina’s. Of je doel nu is om sterker te worden, betere keuzes te maken, een leider te worden of je persoonlijkheid te ontwikkelen, er is vast en zeker een boek over geschreven.

2. Luisteren

Omring jezelf met succesvolle personen en luister naar ze. Luister niet alleen naar wat ze zeggen, maar ook naar hoe ze het zeggen. Dit is misschien moeilijker dan het klinkt. Voor veel mensen is het namelijk makkelijker om te praten dan om te luisteren.

Besteed meer tijd aan het actief luisteren naar anderen. Als je bewust luistert, komen nieuwe inzichten en ideeën sneller op je pad.

3. Observeren

Je kunt veel ideeën opdoen door simpelweg te kijken. Omring jezelf met succesvolle mensen en observeer ze. Waarom? Omdat ze zich op een bepaalde manier gedragen. Hoe praten, spreken en denken succesvolle personen? Wat is de eerste gedachte die ze hebben als ze wakker worden en wat is hun laatste gedachte voordat hun hoofd het kussen raakt?

Als het je doel is om een marathon te rennen, observeer dan iemand die de marathon heeft gerend. Hoe loopt diegene? Wat is de filosofie van deze persoon? Hoe ziet de ochtendroutine van deze persoon eruit? Wat zegt hij tegen zichzelf als hij in de spiegel kijkt? Dit is ongelooflijk waardevolle informatie.

Het is niet waarschijnlijk dat een marathonrenner in de spiegel kijkt en tegen zichzelf zegt dat hij zwak is. De woorden die we gebruiken als we tegen onszelf spreken, hebben namelijk een enorme invloed op het behalen van onze doelen. Of je nu tegen jezelf zegt dat je wél of geen marathon kunt rennen, in beide gevallen heb je gelijk.

De kracht van woorden

De woorden die we gebruiken wanneer we onszelf toespreken zijn enorm krachtig. Ze openen deuren naar alle mogelijkheden, of ze slaan dicht. Jij bent degene die beslist welke van de twee het is.

Mensen praten vaak over de kracht van woorden, maar niet over de energie die woorden hebben. We hebben allemaal weleens tegen onszelf gezegd: ‘Ik moet sporten’. Maar vraag jezelf eens af welke energie je mee je training in neemt als je dit tegen jezelf zegt. Is dit een positieve energie of een negatieve energie?

Want wat gebeurt er als je tegen jezelf zegt dat je mag sporten. Of nog krachtiger, dat je kiest om te sporten. Er zijn enorm veel mensen die graag hun lichaam zouden willen bewegen, maar dat niet kunnen. En jij kan sporten. Met welke energie ga je nu je training in?

Affirmaties

Affirmaties zijn een krachtig hulpmiddel om de manier waarop je tegen jezelf praat te veranderen. De woorden die je kiest als je tegen jezelf praat, creëren je realiteit. Kies daarom voor positieve, krachtige, bemoedigende en liefdevolle woorden.

Je kunt affirmaties gebruiken voor ieder persoonlijk doel – of het nu affirmaties om je gezondheid te verbeteren zijn, affirmaties voor succes of affirmaties voor meer zelfvertrouwen.

Als je affirmaties gebruikt bij het behalen van je doelen, is het belangrijk om affirmaties te vinden die bij je passen. ‘Ik ben fit’ tegen jezelf zeggen wanneer je lichaam zwaar en moe aanvoelt, zal daarom niet werken. Dit komt omdat je het simpelweg niet gelooft. Herformuleer je affirmatie in iets wat waar is, in de tegenwoordige tijd staat en krachtig is. Als je tegen jezelf zegt: ‘Ik werk er hard aan om een gezond en sterk lichaam te creëren’ is de de kans groot dat je je veel krachtiger voelt.

Een doel zonder actie is een droom

Een doel hebben betekent niks tot je er naartoe werkt. Dit vraagt om enorme actie.

Iedere dag heb je opnieuw de kans om naar je eigen definitie van succes toe te werken. Of dat nu het kopen van een eigen huis is, verhuizen naar een boerderij in de Franse Alpen of beginnen aan een vervolgopleiding. Actie zorgt voor resultaten. Dus zonder actie, bereik je je doelen niet.

Maak voor jezelf duidelijk wat je moet doen om je doel te behalen (door te lezen, luisteren en observeren) en ga het ook echt doen.

Onderneem de acties waarvan je denkt dat ze de grootste mogelijkheid hebben om het gewenste resultaat te bereiken. Vaak is dit een kwestie van vallen en opstaan. De acties die je onderneemt, zullen je niet altijd dichter bij je doelen brengen. Het is daarom belangrijk om je acties te blijven evalueren en ze indien nodig aan te passen, om zo het gewenste resultaat te behalen.

Er valt veel te vertellen over persoonlijke groei, maar tegelijkertijd valt er niets te vertellen. Als je alleen maar leest, observeert en denkt, zal je veel ervaringen mislopen. En waardoor groeien mensen het meest? Door ervaringen. Neem je kennis mee de wijde wereld in en werk iedere dag aan jouw versie van succes – wat dat ook mag zijn.