Wat is verbonden ademhaling en wat doet het met je?

Wat is een verbonden ademhaling?

Steeds meer mensen staan open voor het idee dat ademhaling kan ondersteunen bij zelfheling en innerlijke groei. Een vorm die hierin veel aandacht krijgt, is de verbonden ademhaling. Deze ademhalingstechniek zou helpen bij bewustzijnsexpansie, het oplossen van emotionele blokkades en het verwerken van trauma.

De naam geeft het al een beetje weg: bij een verbonden ademhaling laat je de pauzes weg tussen je in- en uitademing. Je ademt eigenlijk in een cirkel en laat je ademhaling in elkaar overvloeien.

De voordelen van een verbonden ademhaling zijn:

• Minder stress en burn-out klachten
• Betere slaap
• Gevoel van rust en ontspanning
• Betere focus en concentratie
• Meer energie
• In het hier en nu zijn
• Meer vertrouwen in je eigen lichaam
• Verwerken van trauma
• Oplossen van emotionele blokkades
• Sterke verbinding met je intuïtie

Omdat de effecten van deze ademhaling vaak vergeleken worden met de werking van DMT, geloven sommigen dat DMT vrijkomt tijdens ademhalingsoefeningen. Wetenschappelijk is dit nog niet aangetoond.

Wat is DMT precies?

DMT staat voor dimethyltryptamine: een krachtige psychedelische stof die voorkomt in bepaalde planten en dieren. DMT wordt ook van nature in het menselijk lichaam geproduceerd, vermoedelijk in de pijnappelklier. 

Deze klier is verantwoordelijk voor de aanmaak van melatonine, en staat in spirituele tradities bekend als ‘het derde oog’. Mystici geloven dat het stimuleren van deze klier via ademhaling DMT vrijmaakt, wat kan leiden tot doorbraken en diepe inzichten.

Volgens wetenschappelijk onderzoek heeft activatie van de pijnappelklier positieve effecten op angst, depressie, hartklachten en veroudering.

Hoe kan ademhaling helpen om DMT vrij te laten komen?

De zogenaamde verbonden ademhaling is een ademtechniek waarbij intensief en zonder onderbreking wordt geademd, vaak in combinatie met muziek of visualisatie. Sommige beoefenaars rapporteren effecten die lijken op psychedelische ervaringen.

Toepassingen van deze ademtechniek:

• Zelfheling en emotioneel loslaten
• Slaap verbeteren
• Angst en stress reguleren
• Meer verbinding met jezelf

Let op: er is nog geen wetenschappelijk bewijs dat DMT daadwerkelijk vrijkomt tijdens ademhaling, maar de voordelen van ademwerk zijn wel goed onderbouwd.

Is een verbonden ademhaling gevaarlijk?

Voor de meeste mensen is deze ademhalingstechniek volkomen veilig, mits je goed luistert naar je lichaam.

Het is normaal dat je lichte tintelingen voelt of duizelig wordt. Pauzeer dan even en keer terug naar een rustig ademritme. Bouw het langzaam op en begin altijd met begeleide sessies.

Alle ademhalingsoefeningen in de Meditation Moments app zijn zorgvuldig opgebouwd en geschikt voor beginners.

Twijfel je of het veilig is voor jou? Raadpleeg dan een arts. Zeker bij medische klachten zoals epilepsie, hartproblemen of zwangerschap is voorzichtigheid geboden.