Leer jezelf beter kennen: 3 manieren voor zelfreflectie

Wat is zelfreflectie?

Vraag je jezelf weleens af waarom dingen zijn zoals ze zijn? Misschien heb je bepaalde vragen in je achterhoofd waarop je geen antwoord kunt vinden.

Waarom hoor je niet bij een bepaalde groep? Of waarom doe je dingen waarvan je weet dat je er spijt van gaat krijgen? En hoewel het moeilijk is om tijd te maken voor zelfreflectie, kun je deze vragen niet voor altijd blijven vermijden.

Zelfreflectie is het diep nadenken over je persoonlijke gedrag, gedachten, houding, motivatie en verlangens. Maar dit is niet altijd makkelijk. We leven in een snelle samenleving waarin een pauze nemen om te reflecteren haast een verloren kunst is.

Reflecteren op jezelf is geen once-in-a-lifetime ding, maar een doorlopend proces. En dit vraagt om de nodige tijd en moeite. Dus waarom zou je aan zelfreflectie doen?

Waarom is zelfreflectie belangrijk?

Als je door het leven gaat zonder diep na te denken over wie je bent en wat je doel is, dan is de kans groot dat er een punt komt waarop je vastloopt. Je mist voldoening, haalt niet de resultaten die je wilt behalen of geeft je partner of omgeving de schuld van je eigen stress.

Dit zijn de momenten waarop je jezelf onder ogen moet komen. Hoe leef je je leven? En hoe verschilt dit van hoe je je leven wilt leven? Een gebrek aan zelfreflectie zorgt ervoor dat je de dingen die je belangrijk vindt uit het oog verliest.

Het beantwoorden van deze vragen kan confronterend zijn. Misschien kom je erachter dat je je eigen behoeften volledig hebt genegeerd of voelt het alsof je kostbare tijd hebt verspild. En hoewel het soms moeilijk is om deze realiteit onder ogen te zien, geeft het je een nieuw perspectief op het leven. Deze inzichten zijn er zodat je nieuwe principes kunt vinden die je door het leven leiden.

Hoe doe je aan zelfreflectie?

Er zijn verschillende manieren waarop je aan zelfreflectie kunt doen. Het stellen van diepe vragen, meditatie en schrijven zijn een paar voorbeelden.

1. Stel jezelf belangrijke vragen

Zelfreflectie is een doorlopend proces. Bedenk daarom een paar belangrijke vragen die je jezelf regelmatig stelt. Bijvoorbeeld iedere week of iedere maand. Een paar goede vragen om zelf te reflecteren zijn:

• Wat heb ik bereikt deze week/maand?
• Welke lessen heb ik geleerd deze week/maand?
• Hoe heb ik tijd voor mezelf genomen?
• Waar wil ik volgende week/maand meer van doen?
• Waar wil ik volgende week/maand minder van doen?
• Hoe kan ik volgende week/maand verbeteren?
• Waar kijk ik naar uit volgende week/maand?

Het beantwoorden van deze vragen zorgt ervoor dat je in harmonie blijft met wie je bent en wat je wilt.

2. Meditatie

Meditatie is een praktische manier om jezelf beter te leren kennen. Tijdens het mediteren zijn er geen afleidingen van buitenaf en kun je volledig op jezelf focussen.

Door afleidingen en lawaai van buitenaf te dempen en stil te staan, kun je je eigen behoeften en verlangens beter horen.

Het kan in het begin moeilijk zijn om in stilte te gaan zitten. Je begint waarschijnlijk na te denken over alle dingen waar je je zorgen over maakt. Maar na een tijdje wordt het meditatieproces makkelijker.

Hoe vaker je mediteert, hoe beter je je gevoelens en gedachten kunt begrijpen. Je neemt ze waar (zonder ze te beoordelen) en erkent ze voor wat ze werkelijk zijn.

3. Schrijven

Je gedachten op papier zetten is een goede manier om meer zelfinzicht te krijgen. Schrijven vraagt je namelijk om actief woorden te kiezen. Dit stimuleert je om dieper na te denken over je gedachten, gevoelens, waarden en overtuigingen.

Heb je het gevoel dat je vastloopt? Een simpele schrijfoefening kan je helpen om los te komen. Zet een timer voor 10 minuten en schrijf alles op wat in je opkomt. Er is geen goed of fout.

Welke onderwerpen zijn belangrijk voor je? Ontdek je patronen? Zwakke punten? Het schrijfproces zorgt ervoor dat je je gedachten kunt ordenen.