Sabrina: “Sinds ik de app gebruik, slaap ik elke nacht goed”

Hoe kwam je in aanraking met de Meditation Moments app?

“Een lifestylecoach raadde mij de app aan. In eerste instantie was ik niet enthousiast. Mindfulness en meditatie klonken voor mij wat zweverig, en ik had al eens een app met natuurgeluiden geprobeerd – maar ik woon aan zee, dus dat deed me niet zoveel. Toch besloot ik het een kans te geven. Ik ging ’s avonds op bed liggen met oortjes in en zette een slaapverhaal aan. Ik denk dat ik hooguit zes minuten gehoord heb… en sindsdien ben ik niet één keer wakker gebleven tot het einde. Dat is nu twee jaar geleden.”

Wat betekent meditatie voor jou?

“Voor mij is mediteren even alles loslaten. Geen ingewikkelde houdingen hoor – ik zit niet op een kussen in kleermakerszit. Soms doe ik het gewoon even tussendoor, op een moment dat het uitkomt. Met twee kinderen, een hond en een druk leven zijn die rustmomentjes echt belangrijk.”

Hoe helpt de app jou in het dagelijks leven?

“Ten eerste: ik ben weer gaan slapen. Sinds ik de app gebruik slaap ik elke nacht, en ik slaap goed in. En word ik ‘s nachts wakker, dan zet ik hem gewoon weer aan en ben ik zo weer vertrokken. Dat was echt een wereld van verschil.

Maar ook overdag heeft het me veel gebracht. Ik kon eerder niet goed ontspannen – ik wist ook niet goed hóe ik dat moest doen. Ik dacht altijd: als ik op de bank tv kijk, dan ben ik toch aan het ontspannen? Maar daar laadde ik niet echt van op. Op vakantie lukt het me wel om een boek te lezen, maar thuis komt dat er gewoon niet van. Toen luisterde ik via de app naar het luisterboek Dansen in de Hemel. Dat was fantastisch. Ik was iets aan het doen met m’n handen, aan het macrameeën, terwijl ik luisterde. En ik merkte ineens dat ik helemaal uit mijn hoofd was, echt in het verhaal zat. Ik vond dat zó ontspannend.”

Welke veranderingen heb je ervaren?

“Ik ben rustiger geworden. Niet altijd, natuurlijk – ik blijf een mens – maar ik weet nu beter hoe ik momenten van rust op kan zoeken. En dat bewustzijn is heel waardevol. Als ik gestrest ben, voelt het alsof ik ‘in de fik’ sta vanbinnen. Dan weet ik: ik moet even terugschakelen. Vorige zomer had ik zo’n moment en toen zette ik de meditatie ‘Stilte in het midden van de chaos’ op. Dat hielp meteen. Het bracht me terug naar mezelf.”

Hoe gebruik je de app in je dagelijkse leven?

“Elke avond gebruik ik hem. Meestal doe ik een yoga nidra sessie of luister ik naar een slaapverhaal. De affirmaties vind ik ’s avonds ook fijn. Mijn jongste dochter luistert trouwens ook elke avond een slaapverhaal – dat is inmiddels een vast ritueel voor ons geworden.

Overdag gebruik ik de app ook, zeker nu ik mijn studie aan het afronden ben. Tijdens het studeren zet ik vaak de ‘study beats’ aan. Dat helpt me echt om gefocust te blijven. En als ik ga wandelen met de hond, luister ik vaak naar een wandelmeditatie. Als ik zonder meditatie loop, merk ik dat ik al snel weer in mijn hoofd zit met lijstjes en dingen die ik nog moet doen.”

Wat gebruik je nog meer, naast de meditaties?

“De luisterboeken vind ik echt een aanwinst. Ik heb ze bijna allemaal wel een keer geluisterd. En de muzieklijsten gebruik ik nu veel tijdens het studeren. Ook de flow-oefeningen vond ik verrassend leuk – dat had ik niet verwacht. Wat ik vooral mooi vind, is dat er voor elk moment wel iets in zit. Of je nu wilt ontspannen, focussen of gewoon even tot jezelf wilt komen.”

Wat zou je anderen aanraden die twijfelen?

“Gewoon proberen. Je kunt van alles denken of vinden, maar pas als je het echt ervaart weet je wat het met je doet. Ga de app vooral verkennen, er zit zóveel meer in dan je in eerste instantie denkt.”