Angelique: “Ik kan nu veel makkelijker mijn gedachten uitschakelen. Dat geeft zoveel rust.”

Hoe kwam je in aanraking met de Meditation Moments app?

“Tijdens de coronatijd werd ik ziek en hield daar extreme vermoeidheid aan over. Via de huisarts kreeg ik een verwijzing voor de fysiotherapeut, en daar moest ik een bodyscan doen. Maar ontspannen? Dat kon ik helemaal niet. Ik was een wandelend hoofd – alles gebeurde in mijn hoofd, ik had totaal geen verbinding met mijn lichaam.

Ik ben toen via Google op zoek gegaan naar ‘bodyscan’ en zo kwam ik de Meditation Moments app tegen. Mijn lichaam had op dat moment echt de stekker eruit getrokken: ik kon niets meer, had een wattig hoofd, brain fog… Het enige wat ik kon verdragen, waren de meditaties.

De fysio adviseerde ook om te gaan wandelen, dus ik deed mijn oortjes in en ging lopen, terwijl ik luisterde naar de meditaties. Dat werd een dagelijks ritueel."

Wat doet de app voor jou op mentaal gebied?

“Het belangrijkste wat ik heb geleerd, is dat ik veel makkelijker mijn gedachten kan uitschakelen. Er gaan tienduizenden gedachten per dag door mijn hoofd, en het grootste gedeelte daarvan is gewoon onzin. Door te mediteren leer ik mijn aandacht te richten – op één zin, één affirmatie of gewoon mijn ademhaling. Het heeft me echt geleerd om die constante stroom aan ruis stop te zetten en naar binnen te keren.

Welke onderdelen van de app gebruik je het meest?

“Ik vind de slaapverhalen heerlijk. Mijn man moest daar in het begin om lachen: ‘Slaapverhalen? Dat is toch voor kinderen?’ Maar toen hebben we er samen eentje aangezet en we vielen allebei super snel in slaap. Alles wordt zo beeldend verteld, je wordt echt meegenomen in het verhaal.

Ook de flow-sessies vind ik fijn. Je hoeft nergens heen, je kunt het gewoon thuis in je eigen omgeving doen. Verder gebruik ik de muziek uit de app ook tijdens mijn reiki-sessies. Die rust en energie ondersteunen mijn werk als holistisch therapeut.”

Heeft de app je slaap verbeterd?

“Zeker. Vooral het inslapen gaat nu veel makkelijker. Ik was gewend om vlak voor het slapen nog tv te kijken, maar dat is natuurlijk helemaal niet bevorderlijk voor je nachtrust. Door de rust in m’n hoofd slaap ik dieper en beter door.

En het fijne is dat je de app op elk moment van de dag kunt gebruiken. ’s Ochtends begin ik mijn dag vaak al met wandelen en dan staat de app meteen aan. Soms doe ik tussendoor een korte sessie, en ’s avonds gebruik ik hem weer. Er is niet één vast moment – het is verweven in mijn hele dag.”

Hoe helpt de app jou nog meer?

“De app helpt me om te kalmeren en om de dagelijkse hectiek los te laten. We zijn zo gewend om maar door te gaan – je ontbijt, rijdt naar je werk, staat in de file, komt thuis, kookt, ploft op de bank… en dan is de dag alweer voorbij. Door deze sessies leer ik echt om een momentje voor mezelf te nemen. Even stilstaan, even voelen: ‘O ja, ik heb ook nog een lijf dat de hele dag meehobbelt.’ Iedereen heeft tijd, je moet het alleen durven nemen.

Ook besef ik nu dat je niet álles wat je denkt serieus hoeft te nemen. Vroeger dacht ik: als ik iets denk, dan is het zo. Maar dat is niet waar. De meditaties hebben me geholpen om te relativeren. Om te denken: ‘Is dit echt zo belangrijk? Of kan het ook morgen?’ Ik maak me veel minder druk over dingen.

Ik heb ook geleerd om mezelf op de eerste plek te zetten. Ik zorgde altijd eerst voor anderen – en dan kwam ik ergens helemaal achteraan. Nu weet ik: als je eerst goed voor jezelf zorgt, kun je daarna pas écht iets voor anderen betekenen. Dat wil ik vasthouden.”

Wat zou je anderen aanraden die twijfelen?

“Probeer het gewoon. De app is gratis uit te proberen, en je hoeft echt niet meteen op een meditatiekussen te gaan zitten. Begin klein. Kies een eenvoudige oefening, of luister gewoon naar een meditatie zonder verwachtingen. Ervaar wat het met je doet. Voor mij heeft het mijn leven verrijkt – en ik gun dat iedereen.”