De herfst is een prachtig seizoen waarin de natuur ons laat zien hoe mooi loslaten kan zijn. De bomen verkleuren en laten hun bladeren vallen, waardoor er ruimte ontstaat voor iets nieuws. Ook voor ons als mensen is de herfst een mooie periode om naar binnen te keren, te vertragen en bewuster te leven. Mindfulness kan daarbij enorm helpen. Daarom delen we graag deze 8 mindful herfstactiviteiten met je.
Lees ook: Alles wat je wilt weten over mindfulness
Ga op een avond naar buiten en zoek een rustig plekje op. Zet je telefoon uit, ga op een bankje zitten en luister alleen naar de geluiden van de natuur om je heen. Het ritselen van bladeren, de wind door de takken en het zachte geschuifel van dieren. Dit is een fijne oefening om je zintuigen te verscherpen en helemaal aanwezig te zijn in het moment, zonder afleiding.
De herfst is dé tijd om bollen te planten voor bloemen die in de lente zullen bloeien. Het planten van bloembollen kun je zien als een mooie mindful activiteit om na te denken over wat je wilt loslaten in je leven, terwijl je symbolisch iets plant dat in de toekomst nieuw leven brengt. Focus op het zaaien van intenties terwijl je werkt met de aarde.
In de herfst staat de zon lager, wat bijzondere schaduwen en lichtinval oplevert. Breng een tijdje door met het observeren van de beweging van schaduwen, bijvoorbeeld in je huis of tuin. Hoe veranderen ze met het licht? Hierdoor word je je bewuster van de subtiele veranderingen om je heen en leer je op een rustgevende manier je aandacht te focussen.
Neem de tijd om een brief te schrijven aan de herfst als een moment van reflectie. Dit kan een meditatievorm zijn waarin je je gedachten en gevoelens over het seizoen deelt, wat je loslaat en waar je dankbaar voor bent. Schrijven helpt om je bewust te worden van innerlijke processen en kan een fijne vorm van zelfreflectie zijn.
In de herfst valt er vaak regen. In plaats van regen te zien als iets vervelends, kun je het juist gebruiken als een meditatieve oefening. Ga bij een raam zitten en richt je aandacht op de druppels die naar beneden glijden. Volg hun pad met je ogen en observeer hun beweging zonder oordeel.
Meng herfstgeuren zoals kaneel, kruidnagel, sinaasappel en dennennaalden om je eigen geurmix te maken. Dit kan door ze in een geurbrander te doen of een zelfgemaakte potpourri te maken. Richt je tijdens het maken en ruiken van deze mix volledig op je zintuigen en geniet van het effect dat de geur op je heeft.
Zoek een boom in de buurt en kijk naar de takken die in de wind wuiven. Let op de bladeren die meebewegen en soms van de takken vallen en naar beneden dwarrelen. Volg de beweging van de takken en bladeren en gebruik dit als een manier om na te denken over wat jij wilt loslaten.
Herfstochtenden hebben vaak een bijzonder zacht, diffuus licht. Neem elke ochtend een paar minuten de tijd om bewust het ochtendlicht te ervaren. Zet een raam open, adem de frisse lucht in en kijk hoe het licht zich een weg baant. Dit simpele ritueel kan je helpen om je dag in alle rust en met aandacht te beginnen.
